FITNESS
Bei der Mehrheit der Menschen, die sich körperlich fit halten möchten, gehört das Krafttraining im Allgemeinen heutzutage weltweit zu einer der Grundvoraussetzungen für körperliche Aktivität.
Ob es angewendet wird, um
die generelle körperliche Leistung zu
fördern und das Training in den Lebensstil zu integrieren (auch im beruflichen Segment wie Athleten/Trainer), oder um eine optimale Genesung nach physischem Trauma zu erzielen - jede Person, die heute das Krafttraining in ihren Lebensstil integriert hat, nutzt dieses, um die gleichen Leistungsvorteile zu erzielen und somit generell fitter zu leben.*
*Um weiterhin stärkeres Gewebe aufzubauen bwz. physische Form/Leistung zu verbessern.
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Vorteile, die das Krafttraining (auch nur durch das eigene Körpergewicht) im Allgemeinen bietet, sind unbestritten belegt* (in zahlreichen Testimonials und Metaanalysen-Studien).
Durch einen massgeschneiderten Trainingsplan und in Programm, welches auf der Tages-/Wochenstruktur basiert, besteht hier das Schlüsselelement für einen richtigen und effizienten Plan, der auf langfristige Weise implementiert werden kann.
Ein korrekter und strukturgerichteter Plan, welcher mit Konsistenz ausgeführt wird, verspricht einen verbesserten und fitteren Lebensstil auszuleben.
*Google: weight training benefits Meta-Analysis
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KÖRPERLICHE
GESUNDHEIT
Die allgemeine körperliche
Gesundheit wird aufrechterhalten,
indem das Bindegewebe (Faszien,
Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen
usw.) schmerz- und verletzungsfrei
bleibt. Der Körper befindet sich
somit letztendlich in seinem
harmonischen Zustand*
*der sich auch als Homöostase benennt
Viele haben es schon einmal erlebt, dass
aufgrund einer beeinträchtigten Haltung
oder einer falschen plötzlichen Bewegung
(bewusst oder unbewusst) Schmerzen
auftreten und diese im Alltag mitgeschleppt
werden.
Ob sich der Schmerz in einem Gelenk
befindet oder eine Muskelverspannung
dieses Leiden aus diversen Gründen
verursacht hat, es hindert einen daran,
den Alltag in einem optimalen Zustand zu
bewältigen.
Um sich bewusst zu werden, wie
diese Diagnosen ausgelöst werden können, ist es auch wichtig, sich Lebensstilgründen wie den Beruf anzusehen, die dazu führen
könnten, dass Schmerz entsteht*.
Nach einer gewissen Zeit/mehrmaligen
Wiederholungen kann dies zu
unglücklichen Umständen führen
*Einschließlich asymmetrischer / einseitiger Körperkettenbewegungen oder in einer schlechten statischen Position
Man sollte sich bewusst darüber werden, wie man manuell durch diverse physische Optionen solchen Schmerzen entgegenwirken kann, um ein erneutes Auftreten zu verhindern.
Dies kann entweder durch
Behandlungen der spezifischen Bereiche geschehen, um den aufgebauten Druck innerhalb und um das Bindegewebe zu lösen, oder auch durch andere Alternativen wie allgemeines/ spezifisches Krafttraining.
ERNÄHRUNG
Alles, was durch die Ernährung (Essen und Trinken) aufgenommen wird, entspricht schlussendlich unserer Körperzusammensetzung.
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Die vielfältigen Organe des menschlichen Körpers unterstützen ihn bei vielen Dingen: Angefangen vom Bleiben im Eigenwohlstand und dem Erhalt eines ideal funktionierenden Immunsystems bis hin zu den generellen Wachstumsprozessen*. Die Ernährung wird entweder den Gewebeerhalt/-ersatz und das Gewebewachstum optimal verbessern und erhalten, oder aufgrund des Mangels an konsumierten Makro-/Mikronährstoffen die benötigte Versorgung und Menge kompensieren.
*sei es Ihr Bewegungsapparat, das Verdauungssystem oder jeder andere Muskel und jedes andere Organ sowie Aufbau und Reparatur aller Bindegewebe und von Haut/Nägeln
Um bewusst zu verstehen, warum die Schlüsselelemente der Ernährung für eine optimale Funktion und Aufrechterhaltung entscheidend sind, versprechen sie einem die solide Grundlage, den alltäglichen Ablauf im idealen Zustand beginnen und beenden zu können.
Die richtige Menge an Nahrung einzunehmen ohne völliger Einschränkung zu unterlegen*, die besten Zeitfenster zur Aufnahme von Lebensmitteln basierend auf der Tages-/Wochenstruktur herauszufinden, und somit die Ernährung ideal zu optimieren – dies alles wird zu einem Flow führen, in dem das Leben weiterhin voller Energie ausgelebt werden kann.
*this would exclude athletes depending if on/offseason
Schlussendlich darf man nicht ausschließen: Um als Mensch überleben zu können, besteht die Notwendigkeit, jegliche Art von kalorienenthaltender Ernährung zu konsumieren, also solle man dies in idealer Weise für den Körper ausführen. Schließlich haben wir nur ein Leben.
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